Техника Hi-Tech

Men Спoрт и oтдыx Тaк твоя милость ничeгo нe дoбьeшься: 10 oшибoк в спoртзaлe, кoтoрыe мeшaют дoстижeнию рeзультaтoв

Aвтoр:

Нaзaрий Лaзур

Нeкoтoрыe дeйствия вo врeмя трeнирoвoк выпoлняются нeпрaвильнo. И пoрoй наша сестра мoжeм дaжe нaврeдить сoбствeннoму здoрoвью. Тaкиe oшибки дoпускaют нe тoлькo нoвички, нo и человеки, кoтoрыe рeгулярнo пoсeщaют трeнaжeрный зaл.

Пoдeлиться

Oбычнo народище тaк стрeмятся сбрoсить или нaбрaть вeс, чтo пoзвoляют сeбe выпoлнять нeпрaвильныe трeнирoвки, кoтoрыe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe нe принoсят пoльзы oргaнизму. Вoт 10 сaмыx рaспрoстрaнeнныx oшибoк, кoтoрыe являются вредными на здоровья во время тренировок и которые очевидно игнорируются.

1. Неправильное выполнение кардио

Сие мягкий баланс между выполнением кардио-упражнений в правильной форме. Благо ты выполняешь их неточно, твоя милость обманываешь себя, что также может бытийствовать изнурительным. Самое главное, чтобы кардиотренировка длилась далеко не менее 45 минут, а не 25 минут, потому что это зона сжигания жира, которая неважный (=маловажный) может пойти не так, т. е. надо.

2. Не фокусируйся на беге, (для того похудеть

Если ты хочешь обладать подтянутую фигуру с рельефными мышцами, в таком случае тебе нужно больше сосредоточиться получи силовых тренировках и в то же час(ы) игнорировать длинные пробежки. Не достаточно отдавать предпочтение чрезмерным беговым нагрузкам, которые будут всего съедать мышечную массу. Профессионалы в соответствии с нормой склоняются к принципу отказа от бега, потому, тратя тонны энергии на тренировки, твоя милость также можешь получить пользу пользу кого сердечно-сосудистой системы.

3. Не перетренируйся

Перетренированность обыденно повышает аппетит с тенденцией к перееданию в куранты, свободные от тренировок. Таким образом, завершай тренировку и сжигай тук, но не переусердствуй. Обычно галобионт переходит в режим ожидания и не позволяет сожигать жир тогда, когда это нужно. В рассуждении сего обычно просто завершай тренировку и катись колбасой.

Тренируйся, но не изнуряй себя / Фотомордочка viaprodesign

4. Не мошенничай

Каждый однова, когда ты заходишь в спортзал, убедись, зачем ты бросаешь себе вызов, ставя передо собой конкретную цель. Выбирай значение честно и соответственно, но не обманывай себя. Пройди безраздельный курс тренировок с отягощениями, и в конце концов, твоя милость увидишь максимальные результаты за один или два недель. Всегда измеряй график прогресса в месяцах, и сообразно обновляй свои веса.

5. Всегда высыпайся

Многие сыны) Адама сталкиваются с этой проблемой, когда пытаются поднять из пепла силы после тяжелых тренировок. Недосыпание только-тол замедляет наше тело в достижении цели, так как нам не хватает мотивации и активности. Недосыпание тоже приводит к стрессу, плохому восстановлению мышц и склонности к раздражению.

6. Когда рак не полагайся на весы, с тем отслеживать свой прогресс

Многие кадр(ы) полагаются на весы, имеющиеся в раздевалках спортзалов. Ни во веки веков не следует полагаться на каждый тип весов, поскольку существует предмет внимания веса воды и других факторов, таких что вздутие живота и т.д. Здесь важно оборачивать внимание на комплексные показатели. Приставки не- в последнюю очередь важны замеры твоего тела.

7. Предпочтение тренера, который не в форме

Сроду не нанимай тренера, который отнюдь не в форме, ведь именно на таких людей твоя милость равняешься, поскольку они являются воплощением здоровья и хорошего самочувствия. Бывай привередливым, а потом выбирай персонального тренера, тот или другой хорошо знает все «За» и «Вопреки» и должен нести ответственность за твои образ действий вне и внутри спортзала относительно твоего рациона и тренировок.

Имеет важное значение, чтобы твой тренер также был в хорошей форме / Карточка senivpetro

8. Никогда ни на кого никак не полагайся

Большинство людей ищут себя партнера для занятий в спортзале. Такая незыблемость снижает реальную мотивацию к тренировкам, ибо отказ от планов всегда нарушает эволюция рутины, что очень важно.

9. Капля в море планирования

Очень проблематично включить план занятий спортом в свой распорядок дня. Приближенно, после долгого рабочего дня в офисе постарайся завершить тренировку сразу после него, а позднее отправляйся домой, чтобы просто погрызть и хорошо выспаться.

10. Выделяй время держи восстановление

Важно сбалансировать время тренировок, а п отвести время на восстановление. Людской организм также нуждается в отдыхе и может переносить до определенного предела, чтобы сбавить риски травм. Поэтому после тренировок уделяй капелька времени отдыха и времени своему телу.

Полезно не делать ошибок, на которые пишущий эти строки обратили внимание выше. Если а делать их, то не овчинка выделки стоит ожидать кардинального прогресса в работе надо телом своей мечты.