20 марта, 2024 
adminGWP 
Men Wellness Чтoбы сoxрaнять стрoйнoсть и здoрoвьe: 5 нeoбxoдимыx прoдуктoв ради мужчин зa 60
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Кoнeчнo, здoрoвoe и сбaлaнсирoвaннoe пoтрeблeниe пищи имeeт вaжнoe знaчeниe во (избежание сoxрaнeния здoрoвья нa любoм этaпe жизни. Нo с вoзрaстoм пoтрeбнoсть в oпрeдeлённыx питaтeльныx вeщeствax oбычнo вoзрaстaeт, и этo нeльзя упускaть с виду – oсoбeннo, кoгдa тeбe ужe вслед 60.
Поделиться
Витамин В12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и поташ играют важную роль в организме человека, помогают держать сторону физическую форму и выполнять повседневную труд. Поэтому с возрастом потребление этих веществ становится сильнее важным.
Вот продукты для мужчин после 60, которые улучшат качество жизни
Какие а продукты позволят обеспечить себя этими желанными питательными веществами? Отклик дала диетолог Нмами Агарвал, родоначальница NmamiLife.
- Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые являются ценными союзниками здоровья, ввиду помогают укрепить мозг и поддерживать гигия сердца. Значительное количество таких кислот содержат орехи, жирная рыбица, соя, семена чиа и семена льна.
- Провизия, богатые кальцием. Кости нуждаются в достаточном поступлении кальция, с целью быть крепкими. Кальций также важен ради регулирования артериального давления. Поэтому надлежит потреблять молоко и молочные продукты в целом, а опять же нут и зеленые листовые овощи. Рядом этом следует уменьшить в рационе объем соли и кофе, а также насыщенных жиров.
Правильное прокормление важно в любом возрасте, но длинная линия требует большего внимания / Фото karlyukav@freepik
- Съестное, богатые клетчаткой. С возрастом стенки желудочно-кишечного тракта могут обращаться тоньше, что повышает риски возникновения запоров. Того клетчатка является одним из важнейших питательных веществ и должна (пре)бывать в ежедневном рационе мужчин за 60. Вследствие чего следует потреблять цельные злаки, орехи, чечевицу, бобовые и, ясно же, фрукты и овощи.
- Продукты, богаты железом. Оно существенно организму, поскольку помогает вырабатывать гемоглобин, что транспортирует кислород по телу. Кризис железа может привести к усиленной утомляемости, анемии, а чисто слишком высокое количество железа может возбудить проблемы с желудком. Поэтому следует приобщить в рацион оптимальное количество зеленых листовых овощей, свеклы, чернослива, чечевицы и фасоли, орехов и семян, а и рыбы, птицы, бобов и чечевицы.
- Пищевые продукты, богатые витамином С (аскорбиновая кислота). Симпатия также играет жизненно важную обязанности в организме, поскольку участвует во многих функциях, таких в духе образование коллагена, усвоение железа и помочь здоровья зубов и костей. С возрастом может бытийствовать полезно увеличить потребление витамина С. Про этого надо больше употреблять цитрусовые, а равным образом клубнику, перец и брокколи.
Опубликовано в рубрике