22 июня, 2023 
adminGWP 
Men Спoрт и oтдыx Трeнирoвкa с гирями: 4 сoвeтa, кoтoрыe пoмoгут дoстичь мaксимaльныx рeзультaтoв
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Eсли у тeбя eсть oднa гирь, этo всe, чтo тeбe нужнo, чтoбы рaзвить alliancenet.com.ua
oбщую силу тeлa и силу мышц. A eщe этo пoзвoлит нaрaстить мышечную массу.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Источник ко всему этому – научиться правильным движениям, а сие начинается с основ. Лови несколько ключевых правил, которые помогут вытянуть максимального результата во время работы с гирями.
1. Пойми, в качестве кого работают гири
В отличие от штанги другими словами гантели, погрузка гири находится непринуж под участком, который ты обхватываешь, в таком случае есть непосредственно под запястьем. Сие делает взрывные движения более сложными ради твоих стабилизирующих мышц и пресса. А вследствие своей толстой ручке, гиря – восхитительный инструмент для развития силы хвата, особенно изумительный время выполнения взрывных движений.
2. Совершенствуй свою форму
Внебалансированная строй гири делает хорошую технику вновь более важной. Очень важно сдерживать запястья прямыми. Сгибание запястий повышает рискованность растяжения и не позволяет эффективно делегировать силу между телом и гирей. И без этого (того) того, держи вес на пятках, а закорки отведены вниз и назад. Эти настройки помогут соблюсти твое тело стабильным, особенно изумительный время взрывных движений.
Нужно как положено выполнять каждое повторение / Фото Master1305
3. Выберите гармонический размер
Если ты привык взращивать гантели, твой инстинкт может вытребовать большего размера. А с гирями ты можешь мало(сть) потакать этому инстинкту. Работай со непомерно легкой гирей, и ты не будешь чуять ее импульс во время выполнения махов и рывков. Твоя лучшая отправная крапинка: 12-килограммовая гиря. В зависимости от твоих целей сие может быть единственной гирею, которая тебе подчас-нибудь понадобится.
4. Будь стратегическими
П того, что делает движения с крутыми гирями, – сие их сложность. Многие включают вращательные неужто дугообразные паттерны, которые обязательно имеют сильнее крутую кривую обучения, чем в случае со штангами, гантелями другими словами тренажерами.
Возьми на вооружение сии советы. С их помощью ты сможешь использовать максимум пользы от работы с гирями.
Опубликовано в рубрике