Техника Hi-Tech

Men Wellness Прoтивoяд oт выгoрaния: кaк мeтoд 7D пoмoгaeт лучшe спaть, oтдыxaть и дoльшe населять

Aвтoр:

Нaзaрий Лaзур

Мeтoд 7D – этo нe oчeрeднoй трeнд, кoтoрый стaнoвится вирусным в сeти и oбeщaeт рeшить всe твoи прoблeмы с пoмoщью вoлшeбнoгo лeкaрствa, кoтoрoe впoслeдствии oкaзывaeтся нeдeйствeнным. Этo вaжный инструмeнт.

Пoдeлиться

Oн сoстoит с 7 ключeвыx пунктoв, спoсoбныx измeнить твoю жизнь и здoрoвьe к лучшeму. В сoврeмeннoм мирe, кaжeтся, eсть врeмя нa всe, крoмe oтдыxa и зaбoты o сeбe, и этo привeлo к тому, зачем мы все больше устаем, имеем низкую режим или сталкиваемся с такими явлениями, ровно бессонница и недосыпание, а также значительно мировой уровень стресса каждый день.

И сие не только способствует физическому истощению, хотя может негативно влиять на центр и даже привести к тому, что автор этих строк начнем стареть быстрее и будем располагать проблемы с памятью. Например, мозг, какой не отдыхает, – это мозг, тот или другой подвергается большему риску ухудшения работы, а живущее в истощении тельце – это тело, которое подвергается большему риску боли и неспособности приводить в исполнение физические упражнения должным образом.

Грех сна, отдыха и энергии может решить участь на твою жизнь многими способами, и методика 7D, который объяснила Яна Фернандес в своей книге «Научитесь набираться сил», может помочь и в этом.

Что такое отсадка 7D?

Первое, что нужно знать: благо ты хочешь жить дольше и то ли дело быть здоровым и энергичным в повседневной жизни, тебе никак не только рекомендуется заниматься спортом и выдерживать правильное питание. Ты тоже причитается) научиться правильно отдыхать, поскольку не что иное это позволяет всему останавливаться и реконструировать.

Физическая активность играет не последнюю занятие / Фото SenivPetro

Метод 7D – противоядием с выгорания и базируется на 7 ключах, которые, даже если и кажутся простыми, могут иметь большое достоинство.

• Решение: речь идет о выборе действовать что-то для себя и разыскивать время и место для осознанного отдыха.
• Организация: нужно быть последовательным, иметь расписание и расставлять приоритеты, чтобы выработать полезные привычки.
• Порядок и спорт: диета и физическая активность помогают тебе присутствовать здоровым, иметь правильный вес, энергию, чёткость ума, а также могут улучшить ценз сна.
• Сон: ты не всего отдыхаешь, когда спишь, но морфей чрезвычайно важная часть отдыха, и учение утверждает, что ты должен ложиться спать 7 – 8 часов каждую ночь, и сие не подлежит обсуждению. Для сего тебе нужно создать режим, какой-никакой позволит тебе иметь лучшее аромат сна, где ты ложишься клевать носом и просыпаешься в одно и тоже время и выкроить идеальное пространство.
• Замедление: большинство с нас проводят значительную часть дня в погоне мыслей, перебегая с одного места в другое и имея в уме тысячу вещей. Благодаря чего важно найти способ замедлиться и угомонить разум, поскольку ускоренное тело и ядро не могут отдохнуть должным образом, в одинаковой мере как и уснуть.
• Отключение: все прямо, речь идет об отключениях с социальных сетей, рабочей электронной почты, телефона, новостей и технологий в целом, которые в свою очередь влияют на качество твоего сна и мешают твоему уму размагнититься.
• Наслаждение: это очень важно и касается поиска моментов, ради наслаждаться дорогой, делать то, который нам нравится, что нас наполняет, ничегошеньки не делать и просто сидеть и восторгаться, не отвлекаясь и не думая о томище, что нужно сделать, когда автор этих строк вернемся к работе.

Следует уметь законно отдыхать / Фото DrobotDean

По словам Фернандес, всё-таки это не только помогает нам кризис миновал спать и отдыхать, но и позволяет перебарывать со стрессом и тревогой, поддерживать побольше высокий уровень энергии и иметь лучшее букет жизни, а также помогает создать программа, с помощью которого мы можем самое лучшее управлять своим временем и сделать заботу о себя приоритетом.

И лучше всего то, как будто это простые вещи, которые твоя милость можешь добавить в распорядок дня, малограмотный прилагая чрезмерных усилий и не внося кардинальных изменений.