15 ноября, 2023 
adminGWP 
Men Life Прeимущeствa бeгa нa кoрoткиe дистaнции, кoтoрыe зaстaвят тeбя им зaняться
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Бeг нa кoрoткиe дистaнции мoжeт пoкaзaться мeнee пoлeзным, чeм длитeльныe пeриoды врeмeни, пoсвящeнныe спoрту. Нo нe тoрoпись игнoрирoвaть этoт класс физичeскoй aктивнoсти.
Пoдeлиться
И xoтя этo прaвдa, чтo рeзультaты физичeскoй aктивнoсти лучшe, eсли зaнимaться eжeднeвнo может ли быть пo крaйнeй мeрe пять рaз в нeдeлю пo пoл чaсa, про мнoгиx людeй этo мoжeт существовать слишкoм изнуритeльным снaчaлa. А все изо-за недостаточной физической подготовки.
И сие может помешать тем, кто исключительно начинает заниматься спортом, продолжать сие делать, а это не очень недурно, поскольку у занятий спортом есть важные успехи, которые мы все заслуживаем прочувствовать на себе.
Кроме того, автор должны признать, что многие человечество имеют так много работы может ли быть так много обязательств, например, заботу о семье, в чем дело? даже мысли о получасах физических упражнений в воскресенье может казаться непосильной, хотя для того других это естественно, есть и такие, кто такой имеет несколько минут в день в (видах физических упражнений.
Как бы в таком случае ни было, у нас есть ради тебя хорошая новость: бег получи и распишись короткие дистанции также полезен здоровью.
1. Нарастание продолжительности жизни
По словам Джеймса Х. О\’Кифа, доктора медицинских наук, директора по мнению профилактической медицине в кардиологии в Институте сердца Святого Луки в Канзасе, было доказано, словно даже бег на расстояние долее) (того 3,2 километра в течение нескольких дней в неделю повышает добротность жизни и увеличивает продолжительность жизни в области сравнению с теми, кто вообще безграмотный делает никаких сердечно-сосудистых упражнений.
Баста уделять бегу хотя бы 10 минут в журфикс / Фото freepik
2. Снижение риска заболеваний
За словам того же эксперта, проанализировав отчасти исследований, которые сравнивали бегавших Вотан – два часа в неделю в умеренном не то — не то неторопливом темпе, с теми, кто бегал паче длинные дистанции с интенсивной скоростью, слуги, которые бегали меньше времени в умеренном темпе, показали даже если большее снижение риска смертельных заболеваний, нежели те, кто проводил много времени, сочно бегая.
Это не значит, подобно как интенсивные упражнения плохи. На самом деле они да имеют важные преимущества, например, в сжигании жира, а это доказательство того, что побольше короткий, менее интенсивный бег равным образом оказывает положительное влияние на гигия, особенно в долгосрочной перспективе.
Действительно, ранее доказано, что простой бег в протяжение 10 минут в день в умеренном темпе сбавляет разные причины смерти от болезней у пациентов, принимавших сочувствие в этих исследованиях.
Бег на короткие дистанции снижает возможность заболеваний / Фото senivpetro
3. Улучшение психического здоровья
Физические примеры, даже в течение короткого времени, вот и все помогают психическому здоровью и чувству благосостояния. С одной стороны, сие может быть связано с тем, по какой причине они заставляют людей чувствовать себя больше последовательными и уверенными в действиях, которые они делают в соответствии с уходу за собой, повышая самооценку, а вдобавок с тем, что физические упражнения, хоть в течение коротких периодов времени, помогают освободить такие вещества, как окситоцин и дофамин, которые вызывают нежное чувство благосостояния, а также уменьшают воспаление в организме и регенерацию клеток.
В соответствии с исследованию, опубликованному в Архиве общей психиатрии, в группе взрослых, занимавшихся точно на пожар пару часов в неделю, риск депрессии снизился получи и распишись 25% по сравнению с теми, кто вместе не делал никаких физических упражнений. И пусть даже те, кто занимался бегом не в такой мере двух часов в неделю, снизили своеобычный шанс депрессии на 18%.
Согласно многочисленным исследованиям, стадиодром имеет важные физические и психические актив. Например, бегающие люди имеют сильнее низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, нежели те, кто не занимается во всю прыть, а также снижают риск рака и других недугов, нежели те, кто ведет сидячий имедж жизни.
Более того, бег – сие упражнение, которое можно выполнять чуть было не в любом помещении, и теперь, когда твоя милость знаешь, что даже короткие дистанции и короткие промежутки времени могут отправить пользу для здоровья, самое времена воспользоваться этой информацией и интегрировать марафон в свой ежедневный распорядок дня.
Опубликовано в рубрике