7 июля, 2023 
adminGWP 
Men Спoрт и oтдыx Пoтeря мышц: рaспрoстрaнeнныe мифы, в кoтoрыe стoит пeрeстaть вeрить
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Пoтeря мышц мoжeт прoизoйти пo мнoгим причинaм. Нo этo нe знaчит, чтo в жизни придeт врeмя, кoгдa этo прoизoйдeт в знaчитeльнoй стeпeни, и чтo твоя милость дoлжeн смириться с тeм, чтo этo твoя рeaльнoсть.
ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр
Мышцы рaбoтaют, стрoятся и питaются с пoмoщью физичeскиx упрaжнeний и здoрoвoй сбaлaнсирoвaннoй диeты (пoтрeбляя дoстaтoчнoe кoличeствo бeлкa и нeoбxoдимыx питaтeльныx вeщeств). Пoэтoму нeсoблюдeниe плaнa мoжeт утаить негативное влияние на твои результаты. Либо мешая тебе осведомленным правильные шаги, либо тратя твое година на вещи, которые на самом деле невыгодный складываются.
Существует также проблема утечки мышечной массы с возрастом, вера в ведь, что кардио убивает достижения аль что отказ от протеиновых добавок может возбудить к тому, что ты остановишься сверху достигнутом или не сможешь умножить массу тела.
Но среди всех сих разговоров есть вещи, просто малограмотный соответствующие действительности. И мы по ним пройдемся, пытаясь сокрушить. Ant. создать всераспространенные мифы.
1. Ты теряешь мышцы с возрастом
Гарвардский заведение здоровья утверждает, что «в среднем старшие, не занимающиеся силовыми тренировками точный, могут терять от 4 до 6 фунтов мышц вслед за десятилетие».
Ключевым моментом здесь трескать (за (в) обе щеки) силовые тренировки. Если ты без- будешь их делать, то, естественное, с возрастом потеряешь массу. Но сего можно предотвратить, если оставаться активным и прикинуть силовые тренировки в свой еженедельный расписание.
И дело не только в том, с целью поддерживать тело стройным, но и в волюм, чтобы предотвратить потерю силы и выносливости, а тоже помочь предотвратить несчастные случаи и травмы.
Существенно продолжать тренироваться на протяжении жизни / Фотография senivpetro
2. Кардио заставляет тебя обретать мышцы
По мнению Future Fir, сие мнение ошибочно, поскольку кардио может помочь новичкам воспитать силу, мышцы и выносливость. Исследование, опубликованное в журнале Exercise & Sports Science Reviews в 2014 году, показало, кое-что аэробные упражнения помогают увеличить «гипертрофию скелетных мышц вследствие изменению белкового обмена».
Не рекомендуется оказывать много кардио, если ты желаешь собраться с мыслями на увеличении мышечной массы. Хотя не потому, что это их разрушает, а затем что кардио может привести к чрезмерной усталости и снижению эффективности силовых тренировок. Выгодно отличается делать кардиотренировки продолжительностью не больше 30 минут. А если они до перебора интенсивны, оставь их до тренировки с отягощениями.
3. Мышцы могут претвориться в жир
Shape указывает на так, что это неправильно, поскольку мышцы и жирок – это две разные ткани. Они, явно, не обладают способностью превращаться товарищ в друга. Происходящее так это в таком случае, что эти ткани могут вырастать или уменьшаться в зависимости от таких вещей, подобно ((тому) как) твоя диета или уровень активности.
Мышечная драп и жировая – разные / Фото master1305
4. Вне добавок не будет успехов
Эксперты утверждают, почему диета отвечает за 70% результатов, которые твоя милость получаешь: то ли потеря веса, ведь ли набор мышечной массы. Издревле лучше получать питательные вещества изо натуральных продуктов.
Добавки могут помочь с набором низы и особенно рекомендуются тем, кто никак не может получить нужное количество телеутка с едой. Но если ты их малограмотный принимаешь, это не значит, точно ты потеряешь мышцы или малограмотный сможешь набрать объемную массу.
5. Нужно ещё раз большее значение для результатов
Сермяжная прав, физические упражнения должны быть прогрессивными и развертываться, чтобы твои тренировки соответствовали твоему уровню выносливости и состояния. А это тоже правда, что гуманный организм имеет предел, и что существует место, в которой он больше не сможет прикидывать вес.
Что делать в этих случаях? Автор рекомендуем играть с темпом, а также повторениями, интенсивностью и типами упражнений, которые твоя милость делаешь. Сосредоточься на разнообразии, для того чтоб твое тело не привыкло к одному и тому а и не перестало набирать вес.
Опубликовано в рубрике