18 октября, 2023 
adminGWP 
Men Спoрт и oтдыx Мeсяць прoкaчивaл свoю мoбильнoсть: блoгeр пoдeлился рeзультaтaми трeнирoвoк
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Рaбoтaть нaд свoeй мoбильнoстью стoль жe вaжнo, кaк и нaд нaрaщивaниeм мышц. Сoбствeннo, oдин блoгeр рeшил нa сeбe прoвeрить, кaк мeсяц тaкиx трeнирoвoк пoвлияeт нa нeгo.
Пoдeлиться
В свoeм пoслeднeм 30-днeвнoм чeлeнджe ютьюбер Мэтт Д\’Авелла решил рубануться над своей мобильностью после того, наравне осознал, насколько сидящим стал его отражение жизни. Сначала он думал, аюшки? это будет просто легкая растяжка, так вскоре узнал, что расширение диапазона телодвижений имеет большое значение не только для спортивных достижений неужто силовых тренировок, но и для всех аспектов повседневной жизни.
Сверху самом деле речь идет о силовых тренировках во (избежание конкретных суставов, – рассказывает Д\’Авелли наставник по мобильности Амир Зандинеджад. – Традиционные силовые тренировки направлены, сначала всего, на укрепление мышц и моделей движений, а мышцы, чисто правило, тренируются в средних диапазонах движений.
В мобильности тирада идет больше о конечных диапазонах: суставы и соединительная кружево. Это области, где мы сплошь и рядом сталкиваемся с болью, дисфункцией, ограничениями, дисбалансом, почему мы действительно можем развить сильнее всесторонне развитое и выносливое тело, разве что укрепим наши слабые места.
В прохождение 30 дней Д\’Авелла придерживался программы, разработанной Зандинеджадом. Симпатия сосредотачивалась на проблемных зонах, таких якобы колени и лодыжки, а также на бедрах, плечах и позвоночнике.
Конвертор начиналась с разминки суставов с помощью контролируемых суставных вращений (CARS), позволявшей раскумекивать каждую подвижную модель, одновременно расширяя охват движений за пределы того, словно, вероятно, требуется в повседневной деятельности.
Блогер 30 дней договор выполнял упражнения на мобильность: глякось видео
Немедленное влияние этой рутины было небось. Она начала давать мне большее проникновение слабых мест в моем теле. Я заметил неровность гибкости между левым и правым плечом, а да лодыжками,
– говорит Д\’Авелла.
После сего Д\’Авелла включил 15-минутную тренировку в мобильность в свой распорядок дня и обнаружил, что-то они оказывают положительное влияние для диапазон движений, которых он дым достичь в своем CARS. Однако даже если эта малоинтенсивная активность приводила к определенным болям.
Сие не самая плохая боль в мире, же она точно указывает на в таком случае, что я давно не тренировал сии мышцы, если вообще тренировал,
– говорит спирт.
Он продолжал эти занятия, и с каждой неделей симпатия придавал большее напряжение, поскольку работал надо всеми мышцами – от плеч и позвоночника накануне бедер и шеи. В конце 30 дней дьявол заметил, что его диапазон движений улучшился впоследствии тренировок на CARS, и что спирт лучше может изолировать каждое отдельное передвижение.
Это не безумная трансформация, – говорит дьявол,
– но вполне реальна.
Попробуй и твоя милость поработай над своей мобильностью. Сие однозначно принесет ощутимую пользу, на случай если ты строишь тело своей мечты. Успех тебе понравится!
Опубликовано в рубрике