Техника Hi-Tech

Men Wellness Лoвушкa чрeзмeрныx рaзмышлeний: кaк пeрeстaть слишкoм мнoгo думaть

Aвтoр:

Oлeсь Друкaч

Нeкoтoрым людям oчeнь труднo пeрeстaть думaть слишкoм мнoгo. Нo ктo-тo чувствуeт сeбя кoмфoртнo сo свoими мыслями и мoжeт лeгкo иx кoнтрoлирoвaть, a пользу кого кoгo-тo всe этo – изнуритeльнoe умствeннoe упрaжнeниe, свoeoбрaзнaя битвa прoтив сeбя и свoeгo жe умa.

ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр

Нeт ничeгo xoрoшeгo в тoм, чтoбы находиться (в присуствии) сaмoму сeбe врагом и судьей и сопровождать слишком много времени в раздумьях, которые демократично раздражают. Как распознать это са? Это когда мысли появляются в голове ниоткуда, минус видимого контекста, и настойчиво остаются в голове, невзирая на усилия заставить их замолчать.

Покамест одним признаком чрезмерного мышления является в таком случае, что определенные мысли могут возобновляться снова и снова, не приходя ни к какому выводу, а провоцируя множество эмоций. Чрезмерное познание утомительно и может усложнить выполнение простейших задач.

Не хуже кого избавиться от чрезмерных размышлений

Для того чтобы контролировать мысли, на которых единица зацикливается, ему следует по меньшей мере намотать себе на ус к нескольким простым советам.

Признай, что-нибудь ты слишком много думаешь

С тем чтоб перестать много думать, нужно навести погреб первый шаг – признать, что твоя милость слишком много думаешь. К примеру, погоди, как ты принимаешь решение. Обдумываешь до сего времени возможности? Постоянно сомневаешься, правильно ли сие решение? Пытаешься судорожно выбрать в лоне несколькими вариантами? Итак, вероятнее лишь, ты являешься жертвой чрезмерных размышлений.

Чрезмерные размышления многократно мешают, но от них дозволяется избавиться / Фото freepik

Определи хронос для этого

Если у тебя принимать мысль, требующая много внимания, иначе говоря решение, которое нужно принять, да ты не смог его продумать – договорись с собой о времени, чтобы однако обдумать и сделать вывод.

• Например, только и остается посвятить беспокоящей тебя определенной идее Вотан час, в течение которого позволено согласну о ней сколько угодно. Но в соответствии с истечении этого часа ты обязан (самому себя) отпустить эту мысль (или кирнуться окончательное решение).
• Также можно учредить дневной или недельный график, сообразно которому ты можешь воплощать эту нехватка своего ума, но только в определенное досуг. Даже когда мысль возникает безумно интенсивно, ты должен сказать себя: «Стоп, мы запланировали с тобой положение на завтра в 18:00».

Находи факторы для того отвлечения внимания

Думать о том, с тем чтоб перестать думать – тоже может составлять навязчивым мнением. Так что в любом случае нужно шанс от времени отвлекаться на почему-то, что тебе действительно нравится.

• Как-то, на прогулку, телевизор, разговор сообразно телефону, ванную и так далее. Сверхценно, чтобы тело и разум соединились со стимулом, какой-нибудь позволит тебе выйти из заботы.
• Еще одна техника, которая поможет покончить слишком много думать – это осознанное респирация, во время которого ты концентрируешься получай ощущении своего тела.

Найди ведь, что будет отвлекать твое напирать на приятное / Фото freepik

Безграмотный думай о том, чего не можешь осматривать

Иногда мы становимся одержимыми нежели-то, что вне нашего контроля. И сие приводит к тому, что мы начинаем жирно будет много об этом думать – так смысла в этом нет, ведь конкретность не изменить. Вот почему хоть куда научиться принимать и отпускать.

Найди отгадка

Если ты уже потратил жирно будет много времени и энергии на какую-ведь мысль, попробуй составить список решений неужто изменений, которые нужно реализовать, затем чтоб отпустить ее. Превращение мысли в черт-те что более практичное поможет тебе толкаться вперед и не застревать.