20 октября, 2023 
adminGWP 
Men Wellness Xoдить пoлeзнo, нo бoльшинствo с нaс сoвeршaeт oдну сeрьeзную oшибку
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Пoльзa xoдьбы для того физичeскoгo и псиxичeскoгo здoрoвья нeoспoримa. Oднaкo, дaжe eсли xoдьбa ужe являeтся чaстью твoeй eжeднeвнoй рутины, пo всeй вeрoятнoсти, твоя милость нe испoльзуeшь всe ee прeимущeствa.
Пoдeлиться
Oкaзывaeтся, всe крoeтся в нaшeй привычкe. Рeчь идeт o тoм, чтo автор этих строк чaстo выxoдим нa прoгулку в нaушникax. Тeбe, вeрoятнo, интeрeснo, в чeм прoблeмa. Бери самом деле это отвлекающий агент, ограничивающий нашу способность улучшать свое здоровье в полной мере. Вот почему движение в полной тишине стала излюбленным способом повышения качества жизни в целях тысяч пользователей тикток.
Вместо того затем чтоб делать интенсивные кардиотренировки, гулять в компании друзей то есть (т. е.) слушать подкаст, этот подход состоит в томик, чтобы посвятить время наедине низкоинтенсивным упражнениям в абсолютной тишине. Сие время, позволяющее перефокусироваться на себя, расслабиться и лучше справляться с жизненными вызовами.
А и этот подход не является революционным, дьявол имеет решающее значение в мире, идеже все происходит с бешеной скоростью, идеже отвлекающие факторы вездесущи, и крайне горько найти время для уединения и медитации, чисто имеет важное значение для нашего психического и эмоционального здоровья.
Какая приплод от прогулок в тишине?
Ходьба в тишине, минус звуковой дорожки на заднем плане – сие практика, которая получила широкое продвижение, во многом из-за безумного темпа нашей повседневной жизни. Как видим необходимым немного замедлиться и восстановить конкатенация с нашим внутренним «Я». Иногда кажется, что же мы живем в автоматическом режиме может ли быть даже режиме выживания, состояниях, которые должны бытийствовать зарезервированы для ситуаций реальной опасности, а безлюдный (=малолюдный) для нашей рутины. Одним изо главных преимуществ молчаливой ходьбы является мощность быстро снижать уровень стресса и неприятности.
Молчаливая ходьба позволяет нам постичь свои подлинные чувства и глубже их обследовать. В определенном смысле ее можно подсчитывать формой медитации в действии, поскольку возлюбленная естественным образом погружает нас в реальный момент, позволяя наладить связь с нашим непосредственным окружением. Окр душевного покоя и ясности ума, которые возлюбленная приносит, не забывайте о пользе пользу кого нашего физического состояния. Когда да мы с тобой ходим, тренируем нашу сердечно-сосудистую систему, единовременно давая себе перерыв для восстановления.
Не без того мы не всегда это осознаем, движение в наушниках или с другими отвлекающими факторами может нарастить нашу тревожность, поскольку наш вторая вселенная перегружен потоком информации, с которым некто сталкивается каждый день. Для некоторых людей аускультация музыки, подкаста или общение с другом изумительный время прогулки может быть приятным, да все зависит от контекста. Благо цель – развлечься, то почему бы и недостает? Однако если ты ищешь настоящего ментального отдыха, сии виды деятельности могут быть усердствовать стимулирующими.
Во время прогулки приставки не- стоит перегружать себя информацией / Фотография standret
Так как получить хана преимущества от прогулки?
Все спор в том, чтобы полностью жить нынешним моментом. Первоидея состоит в том, чтобы не трогаться механически, как робот, а обращать сосредоточенн на каждое ощущение, которое пересекает наше душа: ощущать прикосновение наших шагов к асфальту, засматриваться цветовой палитрой в небе и заходящим солнцем, иметь в виду к звукам улицы. Наблюдая за всеми этими пустяками, наш брат восстанавливаем связь с собой и окружающей средой, взамен того чтобы позволить нашей непрерывной озабоченности урождать стресс и тревогу.
В конце концов да мы с тобой все разные, и то, что успокаивает одного человека, мало-: неграмотный обязательно будет панацеей для другого. Твоя милость можешь попробовать ходить в тишине, и буде это тебе не подходит, ничто далеко не мешает тебе снова носить наушники. Базис – найти момент, свободный от отвлекающих факторов, положительный для улучшения психического и физического состояния.
Опубликовано в рубрике