20 марта, 2023 
adminGWP 
Men Спoрт и oтдыx Дoбaвь к oбычнoй плaнкe всeгo oдин элeмeнт, чтoбы сдeлaть свoe тeлo бoлee сoвeршeнным
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Плaнкa – oчeнь пoпулярнoe упрaжнeниe, кoтoрoe выпoлняют пo всeму миру. В этoт рaз предлагаем тебе ее накрутить. Для этого следует добавить Водан элемент. Айда становиться лучшей версией себя вчерашнего.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Фитнес-автотренер Владимир Сидорук показал одну выверт, которая позволит прокачать планку. Выведи реализация этого упражнения на новый ватерпас, чтобы добиться еще более крутых результатов!
Требование планкой с бутылкой
Предлагаю всем любителям планки и малограмотный только опробовать свой уровень подготовки и баланса. За работой недоедать и недосыпать будем с использованием обычной бутылки (надо пластиковая, думаю, понимаете почему приставки не- стеклянная),
– заметил тренер.
Он объяснил, зафигом здесь бутылка. По словам фитнес-тренера, (абсолютная людей выполняют планку с лишними движениями таза (поднимают, опускают тож качают им из стороны в сторону). Наместо этого нужно сосредоточиться на удержании в одной позиции. Помочь перебороть с этим может бутылка.
Что нужно проделать
Располагая бутылку на спине (поясничный узел) стараемся удерживать сначала по одной члены в воздухе – 10 секунд, а затем – удерживая руку и противоположную ногу,
– добавил возлюбленный.
Как правильно выполнять планку: постойте видео
Тренер заметил, что если только ты начнешь дрожать, как листик для ветру, то не стоит познавать. Это нормально, ты ведь был в состоянии никогда не работать в такой манере. Точь в точь бы там ни было, только такой подход позволит прокачать планку, закономерно ее выполнять и получать желаемый труд. Попробуй и ты. Тебе понравится!
Имеет важное значение! Этот материал носит исключительно общеинформационный склад и не может являться основой про установления диагноза или медицинских выводов. Публикации возьми сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Однако если Тебе нужна установка диагноза то есть (т. е.) медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.
Опубликовано в рубрике