16 августа, 2023 
adminGWP 
Men Спoрт и oтдыx Во (избежание здoрoвыx кoлeн: трeнeр пoрeкoмeндoвaл выпoлнять испaнскиe присeдaния
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Eсли твоя милость рaбoтaeшь нaд свoим тeлoм, тo oчeнь вaжнo нe прeврaщaть трeнирoвки в рутину. Имeннo пoэтoму нелишне добавлять все новые и новые примеры.
Поделиться
К примеру, на этот однажды мы предлагаем обратить внимание получи испанские приседания. О них нам рассказал преподаватель Ярослав. По его словам, сие упражнение часто используют как эффективное реабилитационное тренинг для тех, у кого есть травмы колена.
С чего полезны испанские приседания
Начнем с того, в чем дело? их стоит выполнять всем тем, кто именно изрядно напрягает свои колени нет слов время занятий или спорта. Говорок идет об игроках в баскетбол, волейбол, король спорта и т.д. Они чаще всего сталкиваются с проблемами, связанными с больными коленями. Сии упражнения помогут защитить от травм.
Вдоль словам тренера, упражнение будет надобно также для атлетов, стремящихся обособлять. Ant. соединять квадрицепс, а также улучшить гипертрофию – увеличивание мышц.
Такие упражнения, как испанское фалькада, предлагают отличную середину между силовыми тренировками и реабилитацией. Помогают прибавить влияние на колени, а также гарантируют, отчего спортсмен все еще сможет приучать свои квадрицепсы,
– объясняет тренер.
Умение испанских приседаний
- Тебе необходимо напялить на ноги гибкую ленту и очувствоваться, чтобы было натягивание;
- После сего следует сделать приседания, словно твоя милость опираешься на стену;
- За ощущениями должно быть быть так, будто ты садишься получи стул позади тебя.
Как неложно выполнять упражнение: смотри видео
Инструктор говорит, что делает по 3 – 4 подхода ровно по 10 – 12 повторений. Выполняет испанские приседания возлюбленный с отдыхом в 90 – 120 минут по прошествии времени основного упражнения. Или делает их основой ради профилактики коленного сустава.
Опубликовано в рубрике